Ūdens ar citronu, lai svara zudums

Pareizs dzeršanas režīms – ir pirmais solis ceļā uz slaidumu, jo tas veicina regulāru izvadīšanu no organisma kaitīgās vielas un uzlabo šūnu metabolismu. Optimālais ūdens daudzums diennaktī – 1,5-2 litri. Diemžēl, daudziem tik daudz garšas šķidruma patērēt, ir grūti. Izeja ir – ūdens ar citronu. Novājēšanu atsvaidzinošu miks iesaka dietologi. Ka tas ir kārtējais mīts vai reāla figūras korekcijas veids, lietderīgi veselībai?

Derīgās īpašības ūdens ar citronu, lai svara zudums

Saikne starp šķidruma patēriņu un samazinot svara pierādīts zinātniski. Veicot daudzi pētījumi, speciālisti konstatējuši, ka, ja pietiekami dzeramā režīmā:

• palielina kaloriju patēriņu (pēc 10 minūtēm, pēc alkohola lietošanas vairākas glāzes šķidruma vielmaiņas ātrumu pieaug par 30%);
• samazināta uztura enerģētiskā vērtība (fani pareizu dzeršanas režīmu patērē diennaktī vismaz 200 kcal mazāk);
• samazinās apetīte (lai piesātinātos, pietiek porcijas mazāka izmēra).

Dzeltena citrus ne mazāk noderīga:

• kas tajā ir C vitamīns, kas ne tikai nostiprina imūnsistēmu, kā arī stimulē vielmaiņas ātrumu;
• citronskābe uzlabo pārtikas pārstrādi;
• ēteriskās eļļas, un fermentu sola ilgāku sāta sajūtu;
• daudzus vitamīnus un mikroelementus, kas palīdz pilnu organisma attīrīšanā no šlakvielām un toksīniem.

Cita starpā, citrons, labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, atbrīvo no pigmenta plankumiem un piešķir elastību.

No visa augstāk minētā var viegli secināt, ka tandēms ūdens un citronu – unikāls produkts, lai zaudēt svaru. Zaudēt svaru un samazināt ķermeņa apjomu notiek, pateicoties vairākiem procesiem:

• ātrā zarnu trakta attīrīšana;
• intensīva ogļhidrātu sadedzināšana;
• sadalot sārņiem;
• paātrināt gremošanas;
• paātrinājums vielmaiņas procesus.

Šajā lietot citrusu dzēriens ir daudz vieglāk nekā parastu ūdeni, un ir daudz patīkamāk, nekā košļāt pats citrons.

Citrusu produkts palīdz uzlabot garastāvokli un dod možumu visai dienai. Cilvēki, kuri lieto ūdeni ar citrus, ne tikai zaudēt svaru, bet arī kļūst fiziski aktīvs.

Daudzi kuri ir zaudēt svars interesējas, vai palīdz šķīdumu atbrīvoties no zemādas tauku un apjoma patiesībā? Viennozīmīgas atbildes nav, jo rezultāti ir ļoti dažādas. Ja lietot sastāvs, nemainot uzturu un dzīvesveidu, koriģēt figūru, diez vai izdosies. Bet, lūk, organizējot pareizu izvēlnes, un regulāri apmeklējot sporta zāles efekts noteikti izpaudīsies. Atsauksmes par ūdens ar citronu novājēšanu saka, ka minimālais kristies par nedēļu sastāda 2-3 kg

Atsevišķi kokteilis praktiski nedarbojas. To ir nepieciešams apvienot ar citām procedūrām, par svara samazināšanu: fiziskām slodzēm, ierobežo pārtikas un pareiza dzeramā režīmu.

Kaitējumu

Pieejamība citrusu skābes padara metodiku piemērots ne visu novājētāju. Ir zināms, ka ilgstoša lietošana citrona jebkurā tās formā var izraisīt attīstības gastrītu vai kuņģa čūlu. Ne mazāk skaidrs ir fakts, ka regulāra produkta lietošana ir bīstama cilvēku-alerģiskiem cilvēkiem, lai gan sekas, kas izpaužas kā ādas iekaisums var izpausties pat pilnīgi veseliem novājētāju.

Pie citiem nepatīkamiem momentiem, kas varētu notikt, ja zaudēt svaru, par risinājumu, lai sadedzinātu tauku, ietver:

• Pastiprināta jutīguma un zobu emaljas.
• Asinsspiediena paaugstināšanās.
• Attīstība grēmas, ar paaugstinātu zarnu jutību.
• Rasties nepatīkamas sajūtas aizkuņģa dziedzera vēzis.

Daudzi kuri ir zaudēt svars lieto ūdeni ar citronu, no rīta – tukšā dūšā. Jā, tas ir noderīgi, bet tikai ne uz vēdera. Tikko kad viņš pamodās pēc nakts bada, viņš noteikti pārdzīvo stresu, kas nākotnē spēj izraisīt nepatīkamus simptomus.

Shēmas lietošanas

Kā dzert ūdeni ar citronu, lai zaudēt svaru? Pastāv vairāki varianti, kas atšķiras ar ilgumu un kopējo nepieciešamo šķidruma diennaktī. Izvēlēties, ņemot vērā veselības stāvokli, tas ir, organisma īpatnībām un cik liekā svara.

Lietošanas noteikumi šķidruma ar citronu nemainīgi jebkurā gadījumā:

1. Lai noskaidrotu, vai var novājēt tādā veidā, pirms "maratona" vajadzētu apmeklēt gastroenterologa vai dietologu. Tikai speciālists dos skaidru atbildi, der vai šī metode cīņā ar lieko svaru katrā konkrētajā gadījumā.
2. Lai pagatavotu kokteili, der tikai un vienīgi tīrs, filtrēts šķidrums. Minerālūdens var tikt izmantoti, ņemot vērā pieejamības minerālu, kuri reaģē ar skābi citrusaugļu un kas ir neprognozējama ietekme uz organismu.
3. Pirms veikt kokteili, nepieciešams parūpēties par to, kā citronu. Viņš ir svaiga un elastīga, lai būtu spilgti-saules krāsa un patīkams aromāts. Tieši pirms lietošanas to ir jāmazgā. Lietot bojāto produktu nedrīkst!
4. Silts ūdens, labvēlīgi kas iedarbojas uz kuņģa darbību un organisma kopumā – tā ir labākā izvēle, lai pagatavotu kokteili, tauku dedzināšanai. Pārāk karsts (karstais ūdens), var izmantot kādu no receptēm, bet auksts ir izslēgta vispār, jo nomāc vielmaiņu.
5. Lai pastiprinātu efektivitāti šķīduma un panākt novājēšanu, var nodarboties ar sportu. Fiziska slodze palīdzēs sadedzināt vairāk zemādas tauku un tērēt kas iegūti ar pārtiku ogļhidrāti vairākas reizes ātrāk.

No rītiem

Vienkāršākais veids, kā izmantot sastāvu, lai sadedzinātu tauku, lai zaudēt svaru – lietot pa glāzei no rīta tukšā dūšā. Tas būtu jādara uzreiz pēc pamošanās. Starp citu, tas ir lielisks līdzeklis, lai veicinātu apetīti, un, tātad, ir noderīga visiem, kas cenšas pieradināt organismu pie pareizas brokastis figūras korekcijai.

Neskatoties uz daudzveidība receptes, ūdens ar citrus, rīta saņemšanas der klasiskais. Kā to izdarīt? Glāzē karstu šķidrumu pievieno šķēli produktu un uzstāj 30 minūtes. Dzer tukšā dūšā, pēc tam apēd svaigu citrona šķēli (šo punktu var izlaist, jo īpaši, ja ir problēmas ar kuņģi).

Lai tievēšana notiek intensīvāk, rīta izdzertā ūdens daudzumu var papildināt ar dienas un vakara, dzerot pa glāzei pusstundu pirms pusdienām un vakariņām. Bet, lai sasniegtu maksimālu efektivitāti, ir ieteicams izdzert glāzi dzēriena uz nakti, pusstundu pirms miega. Starp citu, katru reizi, kokteili var gatavot. Ir daudz vieglāk darīt to iepriekš: veselu citronu uz gaļas mašīnā samaļ kopā ar mizu un iegūto putriņu pievieno glāzei silta ūdens pirms lietošanas uzturā (apjoms putriņu iedala 4 reizes).

Šī shēma, lai svara zudums ir paredzēta 2-3 nedēļas (vismaz uz 10 dienu). Pa to laiku var zaudēt no 2 līdz 6 kg, Viss ir atkarīgs no uztura un fiziskās aktivitātes.

Atkārtot novājēt var, bet tikai vēlāk uz 1 mēnesi. Svarīgs moments: ja laikā, izmantojot programmas, rodas diskomforta sajūta vēderā, grēmas, galvas reibonis vai slikta dūša, no tās labāk atteikties.

Ietvaros diētas

Pastāv vairākas efektīvas diētas tabletes, izmantojot šķidruma tauku dedzināšanai. Shēmas tās uzņemšanu un ilgums atšķiras, bet uztura principiem ir vienādas:

• Katru dienu iekļaut ēdienkartē augļus un dārzeņus.
• Ievadiet uzturā ir rieksti, kas neitralizē saharoze un fruktozi pateicoties sastāvā esošajām taukskābēm.
• Lietot sarkanās gaļas (liellopu vai teļa).
• Pēc iespējas biežāk ēst zivis.
• Nav pārēsties, lietot pārtikas 4-5 reizes dienā mazām porcijām.
• Atturēties no ēšanas 2-3 stundas pirms miega.

Kā zaudēt svaru, izmantojot programmu ātrāk? Aizmirst par produktiem, kas ir stingri aizliegts:

• cepta un trekna;
• konditorejas izstrādājumi;
• kartupeļi un citi dārzeņi ar cietes saturu;
• saldumi un cukurs;
• sviestu;
• pusfabrikāti;
• konservi;
• fast food;
• saldie gāzētie dzērieni un alkohols.

2 dienas

Divdienu diēta, izmantojot atspirdzinoša ūdens drīzāk atgādina atslodzes diena, kas palīdz steidzami zaudēt svaru 1-3 kilogramiem. Abas dienas paredz lietošana 1,5 litrus kefīra un 750 ml ūdens ar citronu. Turklāt dzert vajag gandrīz vienlaicīgi – vispirms pa 0,5 litri kefīra, pēc 250 ml citrusaugļu šķīduma. Ja ļoti māc izsalkums, vari apēst apelsīns vai ābols.

Noderīga vai šāda diēta? Jā, jo izskatās labs stimuls, lai sāktu plašākas programmas notievēšanai. Tā rūpīgi attīra organismu no šlakvielām un dod atspērienu tauku dedzināšanas procesu. Turklāt, tikai dažas dienas izdodas pieradināt organismu arī ar nelielu barības daudzumu.

Ir vēl viens variants, divu dienu izkraušanas – izmantot līdzekļus ar citrus un medu. Atkal, visi produkti ir izslēgti. Dzert vajag speciāli pagatavots sastāvs. Recepte ir tāda:

• izspiest sulu no 15 citrusa smaržu;
• sajauciet ar 3 litriem ūdens;
• ievadiet 50 gramus medus un samaisīt.

Minētais apjoms izdzerts vienas dienas laikā, bet uz nākamo gatavo svaigu kokteili. Papildus ir atļauts lietot nesaldinātas zaļās tējas. Iespējamais kristies – 2-3 kg Papildus svara zudums sakarā ar izjaukt vielmaiņu un organisma attīrīšana, citronu-medus šķidrums ir pozitīva ietekme uz stāvokli, izdarot žultspūšļa izmeklēšanu.

Īpaši efektīva ūdens ar citrus un medu būs tad, ja izdzert to vienā rāvienā.

14 dienas

Divas nedēļas diētu ar lietošanas citronskābes ūdeni sauc par stingri. Runa nav ierobežot uztura (uzturā ir jāatbilst iepriekš aprakstīto), bet pašā shēmā alkohola dzērienu. Tā ir tāda:

• Pirmā diena: glāzi silta šķidruma un sulu no viena citrusa.
• Otrais: divas glāzes silta ūdens un sula no diviem citroniem.
• Trešais: trīs pret trīs.
• Ceturtais: četri uz četri.
• Piektais: pieci uz pieci.
• Sestais: seši sešus.
• Septītais: trīs trīs, plus papildus ēdamkarote medus (var sadalīt uz visiem trikiem).
• Astotais-četrpadsmitās dienas: atkārtots shēma pirmajām septiņām dienām.

Visgrūtāk uz šo diētu uzskata par nepieciešamību alkohola iepriekš skaitu dzēriena par vienu reizi. Tas ir pa spēkam ne katram kurš zaudēt svars, tāpēc izņēmuma gadījumos apjoms var sadalīt vairākas reizes.

Nekā noderīga diēta novājētāju? Rezultātiem. Varētu kristies par divām nedēļām (ar nosacījumu pareiza uztura un dalības fiziskās aktivitātes) svārstās no 3 līdz 7 kg

Īpaša uzmanība tiek pievērsta iziet no programmas. Vispirms uzturā vajadzētu papildināt ēdienus no sautētiem dārzeņiem, zupām un jūras veltes (garneles, mīdijas). Pēc dažām dienām var pievienot dārzeņus, cieti, skābpiena produkti. Obligāts nosacījums – pietiekamu dzeramā režīms (izņemot vienkāršu ūdens ir vajadzīgi augļu un dārzeņu sulas bez cukura un sāls). Cietais pārtikas produkts tiek ieviests ne ātrāk kā 7 dienas.

Receptes

Receptes pagatavotu aromātiskas līdzekļi, lai svara zudums ir ne tikai klasisko un, pievienojot medu. To daudziem vairāk, un katrs ir gatavs apmierināt īpašības konkrētā organisma.

Ar ingveru

Ja nav problēmu ar kuņģi, novājēšanu var pavadīt uz patiesi spēcīgu līdzekli, lai sadedzinātu tauku – citronskābes ūdenī, pievienojot ingvera. Pēdējā sarīvē uz rīves vai sagriež ļoti smalki. Putriņu samaisa ar vienu sasmalcinātu kopā ar mizu citrusu un pārlej ar trīs glāzēm verdoša ūdens. Nostādina 10 minūtes un sāk dzert.

Ūdens ar citronu un ingveru uz ilgu laiku saglabā noderīgas īpašības, tādēļ to atļauts sagatavot jau iepriekš.

Lietot aromātisku šķīdumu nepieciešams laikā vai pēc ēšanas. Tukšā dūšā ir aizliegta, pretējā gadījumā var rasties gremošanas traucējumi kuņģa-zarnu trakta.

Tievēt tādā kokteilī var no 5 līdz 10 dienas, dzerot dienā līdz trīs litriem.

Ar gurķi

Kokteilis svara zudums ar dzeltenu citrus un gurķi sauc par ūdeni Sassi, jo recepte pieder amerikāņu dietologs Sintijas Sassi. Ietvaros eksperimenta, tā savienoja uztura augu izcelsmes produkti, no kuriem katrs vada organismā tauku dedzināšanas procesu, un piepildīta tos ar ūdeni. Pārsteidzoši, klientes Sintijas Sassi sāka kristies svars ar neticamu ātrumu, tāpēc recepte ātri ieguva pasaules popularitāti.

Šodien internetā var atrast vairākas iespējas gatavošanas īpašu dzērienu, bet visefektīvākais ir tas, ka ir izgudrots pati Sintija. Sastāvdaļas ir šādas:

• 2 litri parastā dzeramā šķidruma;
• viens citrons vidēja izmēra;
• viens nomizoti gurķi;
• 20 grami svaiga sasmalcināta ingvera saknes;
• 15 piparmētru lapas.

Visas sastāvdaļas sasmalcina un samaisa, nospiediet uz leju, lai izceltu sulas. Aplej ar ūdeni istabas temperatūrā. Jauda aizver vāku (citādi ēteriskās eļļas var mazina) un uz nakti atstāj ledusskapī. Izdzer summu dienā, sadalot uz 3-5 porcijas, bet vakarā gatavo jaunu miksu.

Svarīgi! Piparmētra ir galvenais komponents dzēriena, tādēļ, ja jums ir alerģijas vai nepanesības augi to viegli var novērst. Tas nekādi neietekmē efektivitāti.

Ar apelsīnu

Lielisks tauku dedzinošs maisījums, kas turklāt uzmundrina un stiprina imunitāti. Citronu un apelsīnu sagriež daiviņās kopā ar mizu, iepriekš labi noskalojot, ieliek traukā un nedaudz spiež, lai izceltu sulas. Turpat pievieno sasmalcinātas piparmētru saišķi un aplej ar vienu litru silta ūdens. Pēc 15 minūtēm atsvaidzinošu sastāvs filtrē.

Ar kanēli

Labus rezultātus iespējams sasniegt, lietojot kokteili ar kanēli. Tās pagatavošanai ņem 2 nūjas smaržīgas garšvielas un sagriež mazos gabaliņos. Ievieto traukā un aplej ar trim ēdamkarotēm svaigi spiestas citrona sulas. Dod pastāvēt 5 minūtes un aplej ar vienu litru mitruma istabas temperatūrai. Traukā kārto ledusskapī uz 12 stundām.